İşim gereği günde saatlerce ekrana bakıyorum. Atak günlüğümde ekran süresinin uzun olduğu günlerin öne çıktığını fark ettim. Ekran başında mola, ışık ya da masa düzeni konusunda neler deniyorsunuz?
Kaygının arttığı günlerde her şeyi bir anda düzeltmeye çalışmak beni daha çok yoruyordu. Şimdi gün içine birkaç dakikalık molalar koyuyorum: pencereyi açıp nefesime odaklanmak, kısa bir yürüyüş, bir arkadaşa mesaj…